Dinner, 23-06-13

Starting diet again... 48kg, come, come to mama dear.. :* :p
so, my dinner is.... taraaang.. >>

1/2 Apel Fuji + 1/3 Delima + Yogurt non fat Yofit + Ice Cube.. yummy..!!

hehe, akhirnya, go back to my healthy dinner, setelah kemarin makan malam dengan 'kapal selam' seporsi. hiks.. :'(

tapi udah lama banget ga makan pempek, jangan2 malah 10 th sekali lagi makan pempeknya.. haha.. padahal rumah di roxy, deket sama kuliner di Jalan Biak Roxy yg terkenal berjejer ituuuu kalo malam2. Pssst.. katanya si Dewi P*rsik itu hobby makan disana lho..?

Nah makanya, kost dimari aja... dengan segala keuntungannya, bebas banjir pulak!>>

check this out
http://myeverythinks.blogspot.com/2013/06/kost-kostan-di-roxy-jakarta-barat_4963.html

coba ga yaaa diet ini...:

http://princessedo.blogspot.com/2011/04/diet-7-hari-hilang-7-kg.html

Diary Diet :p

1.        4-2-13

6.05-6.50 =          jogging

9 =                          nasi putih 6 sendok +

telor cemplung (no goreng)+

saos 1sch

12 =                        1/2 keredok +

kerupuk

16 =                        ½ keredok

19 =                        1/3 mie ayam

2.        5 -2-13

8.15-9 =                jogging

10 =                        1 telor rebus.

Semangkuk sop Kerang,

 ½ mangkuk tumis kangkung,

sambal goreng terasi

4 =                          4 sendok nasi merah.

2 sendok tumis kangkung, 

semangkuk sop kerang,

sambal goreng terasi

5 =                          1 jeruk

6 =                          tolak angin mba jamu

11 =                        ½ mangkuk tumis kangung

11/30 =                 CIRCUIT TRAINING (CT)

12 =                        susu coklat produgen

3.        Rabu, 6-2-13*

6.05- 6:50 =         jln cpt

sepeda 5 menit

sit up push up 30x

8 - 8:30 =              nyetrika

8.30 =                    nasi merah 3 sendok makan, telur rebus, sambal goreng

11 =                        1 jeruk

11.05-11:20 =     CT

12:30 =                  gado2 hampir 1 porsi, bumbu stgh, no kerupuk

18.00 =                  segigit timus putih

19-19:30 =           OR dvd biru (Fat burner)

19;30 =                  pisang stgh,

secuil daging gulai, sdkt gado2, sambal goreng, secangkir teh hijau no sugar

20 =                        yoga buat ngecilin perut 2 menit

21.30-22.05 =     dvd cardio dg beban air 1.5 l

4.        KAMIS

12 =        total rsto ke 2

3:20 =                    pisang stgh,

susu produgen 3 sendok,

sambal goreng dan

 nasi 2 sendok

7-7:50 =                jalan cpt

7:4 5=                    makan pisang stgh

8:15-8:30=           sit up + push up @40X

11.30 =                  nasi merah 3 sendok,

kangkung,

 pepes

20.15 =                  nasi 2 sendok,

 1/4 mangkuk Kangkung,

 1/3 ayam panggang +sambalnya,

 sambal goreng,

pisang stgh

11 =                        1 jeruk,

1/4 delima

5.        JUMAT

1.30 =                    3 gigit kue keranjang

2 =                          susu coklat produgen dua sendok (70kal)

6:30 =                    secangkir teh hijau no sugar,

 stgh buah delima

7-7:45 =                jalan cepat

9 =                          nasi merah 3 sendok,

telor cemplung,

sambal goreng

17 =                        nasi merah 3 sendok,

secuil soto,

bayam 2 sendok

19 =                        nasi merah 2 sendok,

1/3 mie telor goreng pasar,

bayam 2 sendok

23:30 =                  pocari (90 kal)

6.        SABTU, 9-02-13

OR pagi =                             teh hijau no sugar,

jogging HIIt 30' (sakit perut, ternyata HIIT baru boleh setelah makan)

Sarapan =            nasi merah 2 sendok

telor dadar

Makan Siang =   sop ayam,

 1/3 dada ayam,

sambal rebus,

nasi 3 sendok (nasi apa?)

21:30 =                  sop ayam dg 1/3 ayam,

23:30 =                 sop ayam dg  2/3 ayam (mulai flu)

7.        minggu

3 =                          susu produgen coklat 3 sendok

7 =                          oats + jeruk satu butir

19 =                        telor putihnya 1 1/2,

kuningnya 2,

paha ayam 1/3,

nasi putih 3 sendok

8.                Senin, 11-02-13

5.40 =                    sit up, push up @50x

dvd biru (fat burner)

7 =                          susu 3 sendok,

oats

11=                         1 porsi pangsit (-1 pangsit) dan sdkt mie kuah

19 =                        1/3 soto daging,

                                nasi putih 2 sendok

9.                             Rabu, 13-02-13

6 =                          oatmeal+pisang

7 =                          nasi putih + 1 telur dadar goreng

9 =                          teh botol sosro kotak

12 =                        sate + 1/2 nasi putih

16.30 =                  teh hijau

17=                         bakso semangkuk, (tdk habis, sisa bihun, mie dan 1 bakso)

No OR?

kamis, 14-02-13 ->           sakit flu utk yg kedua kalinya dlm minggu ini. Pertama kali hari sabtu 9-02-13

10.                        Jumat, 15-02-13

5 =                          indomi soto (-> pilek, dingin, jd mau makan yg anget2)

 nasi secentong  

 neozep

12 =                        sayur sop ayam dg 1/3 dada ayam

19 =                        sayur sop  + 1/3 dada ayam tanpa kulit

No OR today krn pilek

11.      SABTU, 160213

6.40-7.25 =          jln cpt

8 =                          Ketan hitam HOME MADE 3 sendok makan

10* =                     ketan hitam 1 sendok

12.                        MINGGU, 170213

11 =                        sawo

1 =                          milktea

2 =                          teh botol

 bakmie+ 1 butir bakso @es teler 77

no OR

alasan hari ini: krn nginap

13.                        SENIN, 180213

9 =                          nasi (nambah),

telor dadar dg minyak tropicana 1 sdm -> kelaparan kemarin2nya

1 pisang

17=                         segigit kue bika ambon mini

17:                          1/2 pecel dg 1/2 bumbu

NO OR?

14.      SELASA, 19-02-13

6.30 =                    crunch 100x,

sit up 50x,

push up 50x

7.55-8.40 =          jalan cepat 45 menit

9.30 =                    nasi merah 3 sendok, 1/3 ayam panggang tanpa kulit, sedikit irisan daging, 1 KEPING KERIPIK UDANG